Warmup Treadmill Running
ランニング、燃焼カロリーWarmup Treadmill Running gif
エクササイズについて
特定の期間ごとに速度を変更すると、効果を最大化できます！
Warmup Treadmill Running やり方
開始ポジション
背筋を伸ばして、前をまっすぐ見てください。
正しいフォーム
1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持ちながらゆっくりと始めます。
2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
3. ワークアウトの終わりには速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
呼吸テクニック
吸いながら走り始め、吐きながらそれを維持します。
注意事項
膝が良くない場合は、角度を増やさず、手すりを持ちながらゆっくり歩いてください。
コミュニティの話
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