Warmup Treadmill Running

開始ポジション

背筋を伸ばして、前をまっすぐ見てください。

正しいフォーム

1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持ちながらゆっくりと始めます。

2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。

3. ワークアウトの終わりには速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。

呼吸テクニック

吸いながら走り始め、吐きながらそれを維持します。