EZ-Bar Bicep Curl vs Chin up
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー・バイセップカール — 完了 19,481回 対 1,040回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of EZ-Bar Bicep Curl and Chin up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-Bar Bicep Curl vs Chin up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Bicep Curl more often — 19,481 sessions compared to 1,040 for Chin up.
Popularity is not the whole answer. EZ-Bar Bicep Curl and Chin up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
EZ-Bar Bicep CurlとChin upの違い
| 比較項目 | EZ-Bar Bicep Curl | Chin up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕二頭筋、前腕 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,481回 | 1,040回 |
How to EZ-Bar Bicep Curl
EZ-Bar Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
Coach's Comment
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
If you want to know a detailed guide to EZ-Bar Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-Bar Bicep Curl Guide page of our blog!
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. 腕を使って引き上げ、胸が前を向くようにします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 反動で体が揺れないようにゆっくり動作を行い、肩がすくみ上がらないように固定してください。
- 2. 腰が反りすぎないように腹筋に力を入れ、肘や肩の前側に痛みを感じた場合は補助バンドを使用してください。
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZ-Bar Bicep CurlとChin upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZ-Bar Bicep Curlをより多く記録しています — 19,481回に対し、Chin upは1,040回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZ-Bar Bicep CurlとChin upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。EZ-Bar Bicep Curlは上腕二頭筋、前腕、Chin upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
EZ-Bar Bicep CurlとChin upにはどんな器具が必要ですか？
EZ-Bar Bicep Curlにはバーベル、Chin upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chin upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZ-Bar Bicep Curlに移りましょう。
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