EZバー・バイセップカール vs プリーチャーカールマシン
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはプリーチャーカールマシン — 難易度5段階中 1 対 3。二頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
EZバー・バイセップカールとプリーチャーカールマシンの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー・バイセップカール vs プリーチャーカールマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・バイセップカールをより多く行っています。EZバー・バイセップカールは19,480回、プリーチャーカールマシンは13,474回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー・バイセップカールとプリーチャーカールマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー・バイセップカールとプリーチャーカールマシンの違い
| 比較項目 | EZバー・バイセップカール | プリーチャーカールマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,480回 | 13,474回 |
EZバー・バイセップカールのやり方
EZバー・バイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
EZバー・バイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・バイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
プリーチャーカールマシンのやり方
プリーチャーカールマシンで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 足をしっかりと地面に置き、脇の下をパッドに押し付けます。
- 2. 手のひらを上に向けて肩幅でハンドルを握り、肘をパッドに近づけます。
- 3. 肘と肩を動かさずに、二頭筋だけを使って腕を持ち上げます。
- 4. 抵抗を感じながら、ゆっくりと重りを下ろします。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、ゆっくりと重さを調整してください。
プリーチャーカールマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プリーチャーカールマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZバー・バイセップカールとプリーチャーカールマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
EZバー・バイセップカールとプリーチャーカールマシンにはどんな器具が必要ですか？
EZバー・バイセップカールにはバーベル、プリーチャーカールマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
プリーチャーカールマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー・バイセップカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
