EZバー・プリーチャーカール vs ケーブルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはEZバー・プリーチャーカール — 難易度5段階中 4 対 5。二頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
EZバー・プリーチャーカールとケーブルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー・プリーチャーカール vs ケーブルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・プリーチャーカールをより多く行っています。EZバー・プリーチャーカールは543回、ケーブルリバースカールは376回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー・プリーチャーカールとケーブルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー・プリーチャーカールとケーブルリバースカールの違い
| 比較項目 | EZバー・プリーチャーカール | ケーブルリバースカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 543回 | 376回 |
EZバー・プリーチャーカールのやり方
EZバー・プリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 腋の下をプレーチャーベンチに押し付けます。
- 2. EZバーを肩幅で手のひらを上に向けて掴みます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、二頭筋の力だけでEZバーを持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、手首を過度に動かさないように注意してください。
EZバー・プリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・プリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルリバースカールのやり方
ケーブルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
- 2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まらない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を静かに保ってください。
- 2. 手首が曲がらないように調整してください。
ケーブルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZバー・プリーチャーカールとケーブルリバースカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
EZバー・プリーチャーカールとケーブルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
EZバー・プリーチャーカールにはバーベル、ケーブルリバースカールにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZバー・プリーチャーカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルリバースカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
