Face Pull vs Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルショルダープレス — 完了 42,733回 対 12,316回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 12,316 for Face Pull.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face PullとDumbbell Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Face Pull | Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,316回 | 42,733回 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを耳の方に引き上げてください。
- 2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり「カチッ」という音がする場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
- 2. 痛みが続く場合は、ダンベルの重さを約20％下げて運動するか、他の肩の運動に代えてみてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならFace PullとDumbbell Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Face Pullは12,316回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Face PullとDumbbell Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Face Pullは三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋、Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Face PullとDumbbell Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Face Pullにはマシン、Dumbbell Shoulder Pressにはダンベルが必要です。
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