Face Pull vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはフェイスプル — 完了 12,306回 対 1,194回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face PullとDumbbell Shrugの違い
| 比較項目 | Face Pull | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,306回 | 1,194回 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを耳の方に引き上げてください。
- 2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならFace PullとDumbbell Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFace Pullをより多く記録しています — 12,306回に対し、Dumbbell Shrugは1,194回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Face PullとDumbbell Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Face Pullは三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋、Dumbbell Shrugは僧帽筋を使います。
Face PullとDumbbell Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Face Pullにはマシン、Dumbbell Shrugにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Face Pullのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Shrugに移りましょう。
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