Glute Ham Raise vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — グルートハムレイズ、シーテッドバーベルカーフレイズ。完了 191回 対 179回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Calf Raise more often — 191 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Ham RaiseとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Glute Ham Raise | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 191回 |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももと臀部の筋肉を使って上半身を床と平行になるまで下げます。
- 2. コアをしっかりと引き締めたまま、上半身を元に戻します。
Coach's Comment
- 1. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
- 2. コアの強さが不十分な場合は、無理に運動を続けないでください。
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
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よくある質問
脚のトレーニングならGlute Ham RaiseとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Glute Ham RaiseとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Ham Raiseはハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Glute Ham RaiseとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Glute Ham Raiseにはマシン、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
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