Glute Ham Raise vs Standing Leg Curl
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングレッグカール — 完了 1,989回 対 179回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Ham Raise and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Ham Raise vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Ham Raise and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Ham RaiseとStanding Leg Curlの違い
| 比較項目 | Glute Ham Raise | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ | ハムストリング、ふくらはぎ |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 1,989回 |
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももと臀部の筋肉を使って上半身を床と平行になるまで下げます。
- 2. コアをしっかりと引き締めたまま、上半身を元に戻します。
Coach's Comment
- 1. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
- 2. コアの強さが不十分な場合は、無理に運動を続けないでください。
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. 伸ばした脚の太ももの裏とお尻の筋肉を使い、膝が90度の角度になるまで持ち上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、膝が完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Standing Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Leg Curl Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならGlute Ham RaiseとStanding Leg Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStanding Leg Curlをより多く記録しています — 1,989回に対し、Glute Ham Raiseは179回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Glute Ham RaiseとStanding Leg Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Ham Raiseはハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、Standing Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎを使います。
Glute Ham RaiseとStanding Leg Curlにはどんな器具が必要ですか？
Glute Ham Raiseにはマシン、Standing Leg Curlにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらGlute Ham Raiseに移りましょう。
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