Glute Kick Back vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはグルートキックバック — 完了 1,065回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,065 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Kick BackとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Glute Kick Back | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,065回 | 191回 |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならGlute Kick BackとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはGlute Kick Backをより多く記録しています — 1,065回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Glute Kick BackとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Kick Backは臀筋、ハムストリング、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Glute Kick BackとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Glute Kick Backには自重、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Glute Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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