Glute Kick Back vs Standing Leg Curl
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — グルートキックバック、スタンディングレッグカール。完了 1,989回 対 1,065回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 1,065 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Kick BackとStanding Leg Curlの違い
| 比較項目 | Glute Kick Back | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | ハムストリング、ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,065回 | 1,989回 |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. 伸ばした脚の太ももの裏とお尻の筋肉を使い、膝が90度の角度になるまで持ち上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、膝が完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
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よくある質問
脚のトレーニングならGlute Kick BackとStanding Leg Curlのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Glute Kick BackとStanding Leg Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Kick Backは臀筋、ハムストリング、Standing Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎを使います。
Glute Kick BackとStanding Leg Curlにはどんな器具が必要ですか？
Glute Kick Backには自重、Standing Leg Curlにはマシンが必要です。
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