ハンマーベンチプレス vs ケーブルチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーベンチプレス — 完了 2,765回 対 185回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハンマーベンチプレスとケーブルチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ハンマーベンチプレス vs ケーブルチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンマーベンチプレスをより多く行っています。ハンマーベンチプレスは2,765回、ケーブルチェストプレスは185回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハンマーベンチプレスとケーブルチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハンマーベンチプレスとケーブルチェストプレスの違い
| 比較項目 | ハンマーベンチプレス | ケーブルチェストプレス |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,765回 | 185回 |
ハンマーベンチプレスとケーブルチェストプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハンマーベンチプレスのやり方
ハンマーベンチプレスの動画
ハンマーベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
ハンマーベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルチェストプレスのやり方
ケーブルチェストプレスの動画
ケーブルチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. 手が体の前で合わさるポイントで胸の収縮を感じ、一瞬保持します。
- 3. ゆっくりと肘を曲げて、ハンドルを胸の横のスタート位置に戻します。
- 4. 体が後ろに傾かないようにコアを使い、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 背中を過度に反らせたり、肋骨を突き出したりしないでください。
- 2. 足とコアのバランスを保ち、体が前後に揺れないようにします。
- 3. 肩に痛みを感じた場合は、腕の角度とケーブルの高さを調整してください。
ケーブルチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルチェストプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならハンマーベンチプレスとケーブルチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハンマーベンチプレスをより多く記録しています — 2,765回に対し、ケーブルチェストプレスは185回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハンマーベンチプレスとケーブルチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
ハンマーベンチプレスにはマシン、ケーブルチェストプレスにはマシンが必要です。
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