Hammer Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはHammer Bench Press — 完了 2,765回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
Coach's Comment
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
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