Hammer Bench Press vs Weighted Push Up

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはHammer Bench Press — 完了 2,765回 対 79回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Weighted Push Up for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Weighted Push Up : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.

Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Hammer Bench PressとWeighted Push Upのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Hammer Bench Press

Hammer Bench Press gif

Hammer Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。

Coach's Comment

  1. 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
  3. 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。

If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Hammer Bench Press methods?

How to Weighted Push Up

Weighted Push Up gif

Weighted Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸が床に近づくまで下ろします。
  2. 2. 胸に緊張を感じて一時停止した後、腕を伸ばして体を元の位置に押し上げます。
  3. 3. 体を持ち上げるときに腰が下がったり上がりすぎたりしないように、まっすぐなラインを維持します。
  4. 4. 指定された回数だけ同じ動作を繰り返します。

Coach's Comment

  1. 1. 腰や肩に負担をかけずに、徐々に重量を増やしてください。
  2. 2. 腹筋と臀筋を使って、背中が垂れないようにしてください。
  3. 3. 肩や手首に痛みを感じたら、すぐに止めて重量を調整してください。

If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!

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