Hanging Leg Raise vs Hollow
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハンギングレッグレイズ — 完了 6,481回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Hollow for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Hollow : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 426 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Hollow differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hanging Leg RaiseとHollowの違い
| 比較項目 | Hanging Leg Raise | Hollow |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 426回 |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHanging Leg RaiseとHollowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHanging Leg Raiseをより多く記録しています — 6,481回に対し、Hollowは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hanging Leg RaiseとHollowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hanging Leg Raiseは腹筋、Hollowは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Hanging Leg RaiseとHollowにはどんな器具が必要ですか？
Hanging Leg Raiseには自重、Hollowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hanging Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHollowに移りましょう。
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