ハンギングレッグレイズ vs ハロウ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハンギングレッグレイズ — 完了 6,481回 対 426回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハンギングレッグレイズとハロウの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハンギングレッグレイズ vs ハロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンギングレッグレイズをより多く行っています。ハンギングレッグレイズは6,481回、ハロウは426回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハンギングレッグレイズとハロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハンギングレッグレイズとハロウの違い
| 比較項目 | ハンギングレッグレイズ | ハロウ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 426回 |
ハンギングレッグレイズのやり方
ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
ハンギングレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウのやり方
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならハンギングレッグレイズとハロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハンギングレッグレイズをより多く記録しています — 6,481回に対し、ハロウは426回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハンギングレッグレイズとハロウは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ハンギングレッグレイズは腹筋、ハロウは腹筋、大腿四頭筋を使います。
ハンギングレッグレイズとハロウにはどんな器具が必要ですか？
ハンギングレッグレイズには自重、ハロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ハンギングレッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
