ハイローマシン vs ケトルベルデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 627回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハイローマシンとケトルベルデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ハイローマシン vs ケトルベルデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハイローマシンをより多く行っています。ハイローマシンは4,545回、ケトルベルデッドリフトは627回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハイローマシンとケトルベルデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハイローマシンとケトルベルデッドリフトの違い
| 比較項目 | ハイローマシン | ケトルベルデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,545回 | 627回 |
ハイローマシンとケトルベルデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンの動画
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハイローマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルデッドリフトのやり方
ケトルベルデッドリフトの動画
ケトルベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならハイローマシンとケトルベルデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハイローマシンをより多く記録しています — 4,545回に対し、ケトルベルデッドリフトは627回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハイローマシンとケトルベルデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
ハイローマシンにはマシン、ケトルベルデッドリフトにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハイローマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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