ハイローマシン vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハイローマシン — 完了 4,545回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハイローマシンとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ハイローマシン vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハイローマシンをより多く行っています。ハイローマシンは4,545回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハイローマシンとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハイローマシンとリングプルアップの違い
| 比較項目 | ハイローマシン | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,545回 | 4回 |
ハイローマシンとリングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハイローマシンのやり方
ハイローマシンの動画
ハイローマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘を体の横に引き寄せます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばし、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
ハイローマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハイローマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハイローマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプルアップのやり方
リングプルアップの動画
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならハイローマシンとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハイローマシンをより多く記録しています — 4,545回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハイローマシンとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ハイローマシンにはマシン、リングプルアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ハイローマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングプルアップに移りましょう。
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