加重プルアップ vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのは加重プルアップ — 完了 270回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
加重プルアップとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
加重プルアップ vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーは加重プルアップをより多く行っています。加重プルアップは270回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。加重プルアップとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
加重プルアップとリングプルアップの違い
| 比較項目 | 加重プルアップ | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 270回 | 4回 |
加重プルアップとリングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
加重プルアップのやり方
加重プルアップの動画
加重プルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように気をつけてください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
加重プルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重プルアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重プルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプルアップのやり方
リングプルアップの動画
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングなら加重プルアップとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーは加重プルアップをより多く記録しています — 270回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
加重プルアップとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
加重プルアップには懸垂バー、リングプルアップには自重が必要です。
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