ケトルベルデッドリフト vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルデッドリフト — 完了 627回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケトルベルデッドリフトとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルデッドリフト vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く行っています。ケトルベルデッドリフトは627回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルデッドリフトとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルデッドリフトとリングプルアップの違い
| 比較項目 | ケトルベルデッドリフト | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 627回 | 4回 |
ケトルベルデッドリフトのやり方
ケトルベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップのやり方
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならケトルベルデッドリフトとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く記録しています — 627回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケトルベルデッドリフトとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルデッドリフトにはケトルベル、リングプルアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
