エクササイズボールバックエクステンション vs ケトルベルデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルデッドリフト — 完了 627回 対 19回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
エクササイズボールバックエクステンションとケトルベルデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
エクササイズボールバックエクステンション vs ケトルベルデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く行っています。ケトルベルデッドリフトは627回、エクササイズボールバックエクステンションは19回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。エクササイズボールバックエクステンションとケトルベルデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
エクササイズボールバックエクステンションとケトルベルデッドリフトの違い
| 比較項目 | エクササイズボールバックエクステンション | ケトルベルデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19回 | 627回 |
エクササイズボールバックエクステンションのやり方
エクササイズボールバックエクステンションで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸をリラックスさせたまま、上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使い、ゆっくりと体を下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアが緩まないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
エクササイズボールバックエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、エクササイズボールバックエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルデッドリフトのやり方
ケトルベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならエクササイズボールバックエクステンションとケトルベルデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く記録しています — 627回に対し、エクササイズボールバックエクステンションは19回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
エクササイズボールバックエクステンションとケトルベルデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
エクササイズボールバックエクステンションには自重、ケトルベルデッドリフトにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらエクササイズボールバックエクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
