ケトルベルデッドリフト vs バタフライプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルデッドリフト — 完了 627回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケトルベルデッドリフトとバタフライプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルデッドリフト vs バタフライプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く行っています。ケトルベルデッドリフトは627回、バタフライプルアップは14回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルデッドリフトとバタフライプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルデッドリフトとバタフライプルアップの違い
| 比較項目 | ケトルベルデッドリフト | バタフライプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 627回 | 14回 |
ケトルベルデッドリフトのやり方
ケトルベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
バタフライプルアップのやり方
バタフライプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
バタフライプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バタフライプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならケトルベルデッドリフトとバタフライプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケトルベルデッドリフトをより多く記録しています — 627回に対し、バタフライプルアップは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケトルベルデッドリフトとバタフライプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルデッドリフトにはケトルベル、バタフライプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバタフライプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
