Inverted Row vs Butterfly Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインバーテッドロウ — 完了 439回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Butterfly Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Butterfly Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 14 for Butterfly Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Butterfly Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとButterfly Pull Upの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Butterfly Pull Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 14回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Butterfly Pull Up
Butterfly Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
Coach's Comment
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
If you want to know a detailed guide to Butterfly Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Butterfly Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとButterfly Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはInverted Rowをより多く記録しています — 439回に対し、Butterfly Pull Upは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Inverted RowとButterfly Pull Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Butterfly Pull Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Inverted RowとButterfly Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Butterfly Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Inverted Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらButterfly Pull Upに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
