ケトルベルロウ vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルロウ — 完了 127回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケトルベルロウとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルロウ vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケトルベルロウをより多く行っています。ケトルベルロウは127回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルロウとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルロウとリングプルアップの違い
| 比較項目 | ケトルベルロウ | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 127回 | 4回 |
ケトルベルロウとリングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウの動画
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプルアップのやり方
リングプルアップの動画
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならケトルベルロウとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケトルベルロウをより多く記録しています — 127回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケトルベルロウとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルロウにはケトルベル、リングプルアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングプルアップに移りましょう。
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