Pendlay Row vs Kettlebell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペンドレイロウ — 完了 344回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 127 for Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとKettlebell Rowの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | Kettlebell Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 127回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Kettlebell Row
Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとKettlebell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPendlay Rowをより多く記録しています — 344回に対し、Kettlebell Rowは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとKettlebell Rowにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、Kettlebell Rowにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Kettlebell Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendlay Rowに移りましょう。
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