ペンドレイロウ vs ケトルベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはペンドレイロウ — 完了 344回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペンドレイロウとケトルベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンドレイロウ vs ケトルベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペンドレイロウをより多く行っています。ペンドレイロウは344回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンドレイロウとケトルベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンドレイロウとケトルベルロウの違い
| 比較項目 | ペンドレイロウ | ケトルベルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 127回 |
ペンドレイロウとケトルベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウの動画
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならペンドレイロウとケトルベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペンドレイロウをより多く記録しています — 344回に対し、ケトルベルロウは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペンドレイロウとケトルベルロウにはどんな器具が必要ですか？
ペンドレイロウにはバーベル、ケトルベルロウにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらペンドレイロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
