ワンアームマシンシーテッドロー vs ケトルベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームマシンシーテッドロー — 完了 8,631回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームマシンシーテッドローとケトルベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームマシンシーテッドロー vs ケトルベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く行っています。ワンアームマシンシーテッドローは8,631回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームマシンシーテッドローとケトルベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームマシンシーテッドローとケトルベルロウの違い
| 比較項目 | ワンアームマシンシーテッドロー | ケトルベルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ケトルベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,631回 | 127回 |
ワンアームマシンシーテッドローのやり方
ワンアームマシンシーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ワンアームマシンシーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームマシンシーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームマシンシーテッドローとケトルベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く記録しています — 8,631回に対し、ケトルベルロウは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームマシンシーテッドローとケトルベルロウにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームマシンシーテッドローにはマシン、ケトルベルロウにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームマシンシーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケトルベルロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
