インクラインロウ vs ケトルベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインロウとケトルベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインロウ vs ケトルベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインロウをより多く行っています。インクラインロウは4,037回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインロウとケトルベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインロウとケトルベルロウの違い
| 比較項目 | インクラインロウ | ケトルベルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 127回 |
インクラインロウとケトルベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
インクラインロウのやり方
インクラインロウの動画
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウの動画
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならインクラインロウとケトルベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインロウをより多く記録しています — 4,037回に対し、ケトルベルロウは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインロウとケトルベルロウにはどんな器具が必要ですか？
インクラインロウにはダンベル、ケトルベルロウにはケトルベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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