インクラインロウ vs ハンマーストレングス シーテッドロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 826回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインロウとハンマーストレングス シーテッドローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインロウ vs ハンマーストレングス シーテッドロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインロウをより多く行っています。インクラインロウは4,037回、ハンマーストレングス シーテッドローは826回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインロウとハンマーストレングス シーテッドローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインロウとハンマーストレングス シーテッドローの違い
| 比較項目 | インクラインロウ | ハンマーストレングス シーテッドロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 826回 |
インクラインロウのやり方
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングス シーテッドローのやり方
ハンマーストレングス シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. マシンに座り、ハンドルをつかみます。
- 2. 肘を後ろに引き、ハンドルを体の方に引き寄せます。
- 3. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ハンマーストレングス シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングス シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならインクラインロウとハンマーストレングス シーテッドローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインロウをより多く記録しています — 4,037回に対し、ハンマーストレングス シーテッドローは826回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインロウとハンマーストレングス シーテッドローにはどんな器具が必要ですか？
インクラインロウにはダンベル、ハンマーストレングス シーテッドローにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングス シーテッドローに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
