シーテッドロウマシン vs インクラインロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロウマシン — 完了 16,586回 対 4,137回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドロウマシンとインクラインロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロウマシン vs インクラインロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く行っています。シーテッドロウマシンは16,586回、インクラインロウは4,137回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドロウマシンとインクラインロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドロウマシンとインクラインロウの違い
| 比較項目 | シーテッドロウマシン | インクラインロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,586回 | 4,137回 |
シーテッドロウマシンのやり方
シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
シーテッドロウマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドロウマシンのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウのやり方
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドロウマシンとインクラインロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドロウマシンをより多く記録しています — 16,586回に対し、インクラインロウは4,137回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドロウマシンとインクラインロウにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドロウマシンにはマシン、インクラインロウにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドロウマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
