ヒップアダクションマシン vs ワンレッグニーアップ
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアダクションマシン — 完了 19,624回 対 1,113回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
ヒップアダクションマシンとワンレッグニーアップの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ヒップアダクションマシン vs ワンレッグニーアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒップアダクションマシンをより多く行っています。ヒップアダクションマシンは19,624回、ワンレッグニーアップは1,113回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ヒップアダクションマシンとワンレッグニーアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ヒップアダクションマシンとワンレッグニーアップの違い
| 比較項目 | ヒップアダクションマシン | ワンレッグニーアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 大腿四頭筋、腹筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 1,113回 |
ヒップアダクションマシンのやり方
ヒップアダクションマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
ヒップアダクションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップアダクションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワンレッグニーアップのやり方
ワンレッグニーアップで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 片膝を前に上げて、両手で触れてください。
- 2. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 足を広げないように気をつけてください。
ワンレッグニーアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンレッグニーアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならヒップアダクションマシンとワンレッグニーアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはヒップアダクションマシンをより多く記録しています — 19,624回に対し、ワンレッグニーアップは1,113回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ヒップアダクションマシンとワンレッグニーアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ヒップアダクションマシンは内もも、ワンレッグニーアップは大腿四頭筋、腹筋、ハムストリングを使います。
ヒップアダクションマシンとワンレッグニーアップにはどんな器具が必要ですか？
ヒップアダクションマシンにはマシン、ワンレッグニーアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ヒップアダクションマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらワンレッグニーアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
