Hip Thrust Machine vs Standing Leg Curl
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはヒップスラストマシン、一部位に絞るのはスタンディングレッグカール — 難易度5段階中 1 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Thrust Machine and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Thrust Machine vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,097 sessions compared to 1,989 for Standing Leg Curl.
Popularity is not the whole answer. Hip Thrust Machine and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Thrust MachineとStanding Leg Curlの違い
| 比較項目 | Hip Thrust Machine | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング | ハムストリング、ふくらはぎ |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,097回 | 1,989回 |
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が触れないように気をつけてください。
- 2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. 伸ばした脚の太ももの裏とお尻の筋肉を使い、膝が90度の角度になるまで持ち上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、膝が完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Standing Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Leg Curl Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Thrust MachineとStanding Leg Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Thrust Machineをより多く記録しています — 4,097回に対し、Standing Leg Curlは1,989回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Thrust MachineとStanding Leg Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Thrust Machineは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Standing Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎを使います。
Hip Thrust MachineとStanding Leg Curlにはどんな器具が必要ですか？
Hip Thrust Machineにはマシン、Standing Leg Curlにはマシンが必要です。
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