Incline Cable Bench Press vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディングフライ — 完了 1,148回 対 42回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Bench Press and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Bench Press vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Fly (Chest) more often — 1,148 sessions compared to 42 for Incline Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Bench Press and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Cable Bench PressとStanding Fly (Chest)の違い
| 比較項目 | Incline Cable Bench Press | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 42回 | 1,148回 |
How to Incline Cable Bench Press
Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. お尻がベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. 立ってダンベルを腕を伸ばして持ちます。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Cable Bench PressとStanding Fly (Chest)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStanding Fly (Chest)をより多く記録しています — 1,148回に対し、Incline Cable Bench Pressは42回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Cable Bench PressとStanding Fly (Chest)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Cable Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Fly (Chest)はを使います。
Incline Cable Bench PressとStanding Fly (Chest)にはどんな器具が必要ですか？
Incline Cable Bench Pressにはマシン、Standing Fly (Chest)には自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Fly (Chest)のほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Cable Bench Pressに移りましょう。
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