Incline Cable Fly vs Bosu Ball Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Cable Fly — 完了 147回 対 22回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Fly and Bosu Ball Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Fly vs Bosu Ball Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Fly more often — 147 sessions compared to 22 for Bosu Ball Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Fly and Bosu Ball Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Fly Guide page of our blog!
How to Bosu Ball Push Up
Bosu Ball Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
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