Dips vs Incline Cable Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはディップス — 完了 9,623回 対 147回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dips and Incline Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dips vs Incline Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dips more often — 9,623 sessions compared to 147 for Incline Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dips and Incline Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
DipsとIncline Cable Flyの違い
| 比較項目 | Dips | Incline Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,623回 | 147回 |
How to Dips
Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、可動域を徐々に広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 体重が大幅にオーバーしている場合、肩に負担がかかる可能性があるため、他の運動に置き換えてください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dips Guide page of our blog!
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDipsとIncline Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDipsをより多く記録しています — 9,623回に対し、Incline Cable Flyは147回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
DipsとIncline Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dipsは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Incline Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
DipsとIncline Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Dipsにはディップスバー、Incline Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dipsのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Cable Flyに移りましょう。
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