インクラインケーブルフライ vs ローテーショナルプッシュアップニータップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはローテーショナルプッシュアップニータップ — 難易度5段階中 4 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
インクラインケーブルフライとローテーショナルプッシュアップニータップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインケーブルフライ vs ローテーショナルプッシュアップニータップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインケーブルフライをより多く行っています。インクラインケーブルフライは147回、ローテーショナルプッシュアップニータップは113回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインケーブルフライとローテーショナルプッシュアップニータップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインケーブルフライとローテーショナルプッシュアップニータップの違い
| 比較項目 | インクラインケーブルフライ | ローテーショナルプッシュアップニータップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 113回 |
インクラインケーブルフライのやり方
インクラインケーブルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
インクラインケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
ローテーショナルプッシュアップニータップのやり方
ローテーショナルプッシュアップニータップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. プッシュアップの姿勢で、腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 2. 一方の手で膝に触れながら体を回転させます。
- 3. 反対側でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ローテーショナルプッシュアップニータップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ローテーショナルプッシュアップニータップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインケーブルフライとローテーショナルプッシュアップニータップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
インクラインケーブルフライとローテーショナルプッシュアップニータップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。インクラインケーブルフライは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、ローテーショナルプッシュアップニータップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
インクラインケーブルフライとローテーショナルプッシュアップニータップにはどんな器具が必要ですか？
インクラインケーブルフライにはマシン、ローテーショナルプッシュアップニータップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ローテーショナルプッシュアップニータップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインケーブルフライに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
