インクラインケーブルフライ vs ワイドプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプッシュアップ — 完了 494回 対 147回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインケーブルフライとワイドプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインケーブルフライ vs ワイドプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く行っています。ワイドプッシュアップは494回、インクラインケーブルフライは147回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインケーブルフライとワイドプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインケーブルフライとワイドプッシュアップの違い
| 比較項目 | インクラインケーブルフライ | ワイドプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 494回 |
インクラインケーブルフライのやり方
インクラインケーブルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
インクラインケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
ワイドプッシュアップのやり方
ワイドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ワイドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワイドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインケーブルフライとワイドプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワイドプッシュアップをより多く記録しています — 494回に対し、インクラインケーブルフライは147回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインケーブルフライとワイドプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。インクラインケーブルフライは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、ワイドプッシュアップは胸、三角筋前部、上腕三頭筋を使います。
インクラインケーブルフライとワイドプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
インクラインケーブルフライにはマシン、ワイドプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワイドプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインケーブルフライに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
