インクラインチェストプレスマシン vs トーチャー・ペックデックフライマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインチェストプレスマシン — 完了 16,089回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインチェストプレスマシンとトーチャー・ペックデックフライマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインチェストプレスマシン vs トーチャー・ペックデックフライマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く行っています。インクラインチェストプレスマシンは16,089回、トーチャー・ペックデックフライマシンは111回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインチェストプレスマシンとトーチャー・ペックデックフライマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインチェストプレスマシンとトーチャー・ペックデックフライマシンの違い
| 比較項目 | インクラインチェストプレスマシン | トーチャー・ペックデックフライマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,089回 | 111回 |
インクラインチェストプレスマシンのやり方
インクラインチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
インクラインチェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインチェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
トーチャー・ペックデックフライマシンのやり方
トーチャー・ペックデックフライマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
トーチャー・ペックデックフライマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トーチャー・ペックデックフライマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインチェストプレスマシンとトーチャー・ペックデックフライマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く記録しています — 16,089回に対し、トーチャー・ペックデックフライマシンは111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインチェストプレスマシンとトーチャー・ペックデックフライマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。インクラインチェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、トーチャー・ペックデックフライマシンは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
インクラインチェストプレスマシンとトーチャー・ペックデックフライマシンにはどんな器具が必要ですか？
インクラインチェストプレスマシンにはマシン、トーチャー・ペックデックフライマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインチェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらトーチャー・ペックデックフライマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
