Incline Dumbbell Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルベンチプレス — 完了 26,837回 対 423回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 423 for Criss Cross Arms Lift.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Dumbbell Bench PressとCriss Cross Arms Liftの違い
| 比較項目 | Incline Dumbbell Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,837回 | 423回 |
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 腕を横に上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross Arms Lift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Arms Lift Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Dumbbell Bench PressとCriss Cross Arms Liftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 26,837回に対し、Criss Cross Arms Liftは423回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Dumbbell Bench PressとCriss Cross Arms Liftは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Criss Cross Arms Liftはを使います。
Incline Dumbbell Bench PressとCriss Cross Arms Liftにはどんな器具が必要ですか？
Incline Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Criss Cross Arms Liftには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Criss Cross Arms Liftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Dumbbell Bench Pressに移りましょう。
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