Pause Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクリスクロスアームリフト — 完了 423回 対 85回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Criss Cross Arms Lift more often — 423 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pause Bench PressとCriss Cross Arms Liftの違い
| 比較項目 | Pause Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 85回 | 423回 |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の少し下に触れるまで下ろします。
- 2. 最も低い位置で約1〜2秒間停止します。
- 3. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 腕を横に上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross Arms Lift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Arms Lift Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならPause Bench PressとCriss Cross Arms Liftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCriss Cross Arms Liftをより多く記録しています — 423回に対し、Pause Bench Pressは85回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pause Bench PressとCriss Cross Arms Liftは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pause Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Criss Cross Arms Liftはを使います。
Pause Bench PressとCriss Cross Arms Liftにはどんな器具が必要ですか？
Pause Bench Pressにはバーベル、Criss Cross Arms Liftには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Criss Cross Arms Liftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPause Bench Pressに移りましょう。
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