Incline Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはインクラインダンベルベンチプレス、一部位に絞るのはライイングフロアフライ — 難易度5段階中 2 対 2。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Dumbbell Bench PressとLying Floor Flyの違い
| 比較項目 | Incline Dumbbell Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,837回 | 1,118回 |
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Dumbbell Bench PressとLying Floor Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 26,837回に対し、Lying Floor Flyは1,118回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Dumbbell Bench PressとLying Floor Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Lying Floor Flyはを使います。
Incline Dumbbell Bench PressとLying Floor Flyにはどんな器具が必要ですか？
Incline Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Lying Floor Flyには自重が必要です。
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