Incline Dumbbell Curl vs Cable Preacher Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Dumbbell Curl — 完了 9,440回 対 127回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Curl and Cable Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Curl vs Cable Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,440 sessions compared to 127 for Cable Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Curl and Cable Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. インクラインベンチを約45-60度に設定します。
- 2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが前を向くように持ちます。
- 3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
- 4. 最高点で手首を外側にひねります。
- 5. 肘を固定したまま、ダンベルの抵抗を感じながら元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を固定し、ダンベルをゆっくりと上げ下げしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Curl Guide page of our blog!
How to Cable Preacher Curl
Cable Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肩と肘を固定したままケーブルハンドルを持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ケーブルハンドルを下げるときは、完全に下げず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下げます。
Coach's Comment
- 1. 肘をパッドから離してください。
- 2. ケーブルを調整して揺れないようにしてください。
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