Cable Preacher Curl

トーンの腕

Cable Preacher Curl gif

Coach's Tips

説教者のベンチに座っているときにケーブルを使用して上腕二頭筋を構築するためのワークアウトです。上腕二頭筋の強度だけで重量を持ち上げるので、上腕二頭筋の標的に集中できます！

Kabelprediger Curlを行う前に、バーベルを持ち上げて背中を伸ばし、腰を下げて腹筋を引き締めます。肩をバーベルの先端に沿わせ、腕を完全に伸ばして、肘を90度に曲げます。

Kabelprediger Curlを行うときは、肩を動かさずに、腕と肩の同じ位置を維持します。腕を反対方向に曲げて、バーベルを胸に持ってくるようにします。バーベルを元の位置まで戻してから、もう一度やり直します。

Kabelprediger Curlを行うときは、深い呼吸をしてください。バーベルを上げるときは、息を吐き出して、胸を伸ばします。バーベルを元の位置に戻すときは、息を吸い込み、胸を縮めます。

Kabelprediger Curlを行うときは、腰を固定して、腹筋を引き締めてください。肩を動かさないようにして、肩と腕の位置を維持します。腕を完全に伸ばしてから、バーベルを持ち上げるようにしてください。

Curious about a Biceps workout plan that includes the Cable Preacher Curl