ケーブルプリーチャーカール
トーンの腕ケーブルプリーチャーカール gif
ケーブルプリーチャーカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
説教者のベンチに座っているときにケーブルを使用して上腕二頭筋を構築するためのワークアウトです。上腕二頭筋の強度だけで重量を持ち上げるので、上腕二頭筋の標的に集中できます！
ケーブルプリーチャーカール やり方
開始ポジション
1. 説教者のベンチに座り、上半身と腕をパッドに完全に押し付けます。
2. 手のひらを上に向けてケーブルハンドルをつかみます。
正しいフォーム
1. 肩と肘を固定したままケーブルハンドルを持ち上げます。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. ケーブルハンドルを下げるときは、完全に下げず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下げます。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘をパッドから離してください。
2. ケーブルを調整して揺れないようにしてください。
コミュニティの話
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