Cable Preacher Curl

開始ポジション

1. 説教者のベンチに座り、上半身と腕をパッドに完全に押し付けます。

2. 手のひらを上に向けてケーブルハンドルをつかみます。

正しいフォーム

1. 肩と肘を固定したままケーブルハンドルを持ち上げます。

2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

3. ケーブルハンドルを下げるときは、完全に下げず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下げます。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。