Incline Dumbbell Fly vs Pause Push Up

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Dumbbell Fly — 完了 2,435回 対 2回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Pause Push Up for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Pause Push Up : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 2 for Pause Push Up.

Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Pause Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Incline Dumbbell FlyとPause Push Upのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly gif

Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
  2. 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
  2. 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
  3. 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!

Do you want to know more about Incline Dumbbell Fly methods?

How to Pause Push Up

Pause Push Up gif

Pause Push Up muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 肘を曲げて、胸が床に近づくまでゆっくりと体を下ろします。
  2. 2. 胸が床の少し上にある状態で1〜2秒間停止し、緊張を維持します。
  3. 3. 胸と腕の力を使って体を押し上げ、スタートポジションに戻ります。
  4. 4. 停止時間を一定に保ちながら、同じリズムで繰り返します。

Coach's Comment

  1. 1. 降りるときは、腹筋と臀筋を使って背中が曲がったり垂れ下がったりしないようにします。
  2. 2. 停止点では、跳ね返らずに筋力だけを使って押し上げます。
  3. 3. 最初は、回数よりも正しい姿勢と停止時間を維持することに集中してください。

If you want to know a detailed guide to Pause Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Push Up Guide page of our blog!

Do you want to know more about Pause Push Up methods?

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