インクラインプッシュアップ vs チェストフライ＆プッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインプッシュアップ — 完了 4,296回 対 1,111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインプッシュアップ vs チェストフライ＆プッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く行っています。インクラインプッシュアップは4,296回、チェストフライ＆プッシュアップは1,111回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップの違い
| 比較項目 | インクラインプッシュアップ | チェストフライ＆プッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 1,111回 |
インクラインプッシュアップのやり方
インクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
インクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
チェストフライ＆プッシュアップのやり方
チェストフライ＆プッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 手のひらを合わせて、肘が体の前で触れ合うようにします。
- 2. その姿勢のまま、腕を空に向かって上げます。
- 3. 元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩を痛めないように気をつけてください。
チェストフライ＆プッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストフライ＆プッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインプッシュアップをより多く記録しています — 4,296回に対し、チェストフライ＆プッシュアップは1,111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインプッシュアップとチェストフライ＆プッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
インクラインプッシュアップには自重、チェストフライ＆プッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらチェストフライ＆プッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
