Incline Smith Machine Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine

Maximizing Your 胸 Workout Plan

Contents

Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Smith Machine Bench Press — 完了 15,214回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.

Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Incline Smith Machine Bench PressとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Incline Smith Machine Bench Press

Incline Smith Machine Bench Press gif

Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸の上部に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも高い位置に触れるべきです。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Incline Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!

Do you want to know more about Incline Smith Machine Bench Press methods?

How to Torture Pec Deck Fly Machine

Torture Pec Deck Fly Machine gif

Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
  2. 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
  3. 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
  4. 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。

Coach's Comment

  1. 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
  2. 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
  3. 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。

If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!

Do you want to know more about Torture Pec Deck Fly Machine methods?

Get free AI personalized workout plan

Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.

It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.

3.8M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています

パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを

Banner Image