Inverted Row vs Ring High Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインバーテッドロウ — 完了 439回 対 47回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Ring High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Ring High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 47 for Ring High Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Ring High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとRing High Rowの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Ring High Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 47回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Ring High Row
Ring High Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Ring High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Ring High Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとRing High Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはInverted Rowをより多く記録しています — 439回に対し、Ring High Rowは47回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Inverted RowとRing High Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Ring High Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Inverted RowとRing High Rowにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Ring High Rowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Inverted Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらRing High Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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