Inverted Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはロープアームプルダウン — 完了 2,393回 対 439回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Inverted RowとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | Inverted Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、胸、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 439回 | 2,393回 |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 体を一直線に保ちながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. スミスマシンのバーが外れないように注意してください。
- 2. 腰が反ったりお尻が下がったりしないように腹筋に力を入れて、体を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならInverted RowとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはRope Arm Pulldownをより多く記録しています — 2,393回に対し、Inverted Rowは439回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Inverted RowとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Inverted Rowは背中、胸、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Inverted RowとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Inverted Rowにはマシン、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rope Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらInverted Rowに移りましょう。
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