ケトルベルロウ vs パラレルグリップチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはパラレルグリップチンアップ — 完了 328回 対 127回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケトルベルロウとパラレルグリップチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ケトルベルロウ vs パラレルグリップチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはパラレルグリップチンアップをより多く行っています。パラレルグリップチンアップは328回、ケトルベルロウは127回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケトルベルロウとパラレルグリップチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケトルベルロウとパラレルグリップチンアップの違い
| 比較項目 | ケトルベルロウ | パラレルグリップチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ケトルベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 127回 | 328回 |
ケトルベルロウのやり方
ケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
- 2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
- 3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
ケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
パラレルグリップチンアップのやり方
パラレルグリップチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせて、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
パラレルグリップチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、パラレルグリップチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならケトルベルロウとパラレルグリップチンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはパラレルグリップチンアップをより多く記録しています — 328回に対し、ケトルベルロウは127回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケトルベルロウとパラレルグリップチンアップにはどんな器具が必要ですか？
ケトルベルロウにはケトルベル、パラレルグリップチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらパラレルグリップチンアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
