Kettlebell Swing vs Cable Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクランチ — 完了 2,520回 対 1,175回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Cable Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Cable Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crunch more often — 2,520 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Cable Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell SwingとCable Crunchの違い
| 比較項目 | Kettlebell Swing | Cable Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、三角筋前部、臀筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | ケトルベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,175回 | 2,520回 |
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. ケトルベルを両手で持ち、足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けます。
- 2. ケトルベルを肩の高さまで上げたら、自然に腰を後ろに押し出し、膝を曲げてケトルベルを脚の間に持ってきます。
- 3. 一瞬、腰を収縮させながら膝を伸ばしてケトルベルを再び肩の高さまで上げます。
- 4. 腕を一直線に保ち、動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 運動において、ヒップとコアの役割は非常に重要です。コアを使いながらヒップを前後に動かすだけで、動きがより自然になります。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならKettlebell SwingとCable Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Crunchをより多く記録しています — 2,520回に対し、Kettlebell Swingは1,175回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Kettlebell SwingとCable Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Kettlebell Swingは腹筋、三角筋前部、臀筋、Cable Crunchは腹筋を使います。
Kettlebell SwingとCable Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Kettlebell Swingにはケトルベル、Cable Crunchにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらKettlebell Swingに移りましょう。
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