ラットプルダウン vs リングハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウン — 完了 81,834回 対 47回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ラットプルダウンとリングハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ラットプルダウン vs リングハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラットプルダウンをより多く行っています。ラットプルダウンは81,834回、リングハイロウは47回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ラットプルダウンとリングハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ラットプルダウンとリングハイロウの違い
| 比較項目 | ラットプルダウン | リングハイロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 81,834回 | 47回 |
ラットプルダウンとリングハイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ラットプルダウンのやり方
ラットプルダウンの動画
ラットプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーが鎖骨に触れるまで引きます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
ラットプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラットプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
ラットプルダウンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングハイロウのやり方
リングハイロウの動画
リングハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
リングハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
リングハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならラットプルダウンとリングハイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはラットプルダウンをより多く記録しています — 81,834回に対し、リングハイロウは47回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ラットプルダウンとリングハイロウにはどんな器具が必要ですか？
ラットプルダウンにはマシン、リングハイロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ラットプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングハイロウに移りましょう。
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