リングハイロウ vs 加重チンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — リングハイロウ、加重チンアップ。完了 52回 対 47回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
リングハイロウと加重チンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
リングハイロウ vs 加重チンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーは加重チンアップをより多く行っています。加重チンアップは52回、リングハイロウは47回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リングハイロウと加重チンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リングハイロウと加重チンアップの違い
| 比較項目 | リングハイロウ | 加重チンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 47回 | 52回 |
リングハイロウと加重チンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
リングハイロウのやり方
リングハイロウの動画
リングハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
リングハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
リングハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重チンアップのやり方
加重チンアップの動画
加重チンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
加重チンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重チンアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重チンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならリングハイロウと加重チンアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
リングハイロウと加重チンアップにはどんな器具が必要ですか？
リングハイロウには自重、加重チンアップには懸垂バーが必要です。
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