レッグカール vs バーベルスティッフレッグデッドリフト
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグカール — 完了 39,860回 対 4,437回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグカールとバーベルスティッフレッグデッドリフトの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグカール vs バーベルスティッフレッグデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグカールをより多く行っています。レッグカールは39,860回、バーベルスティッフレッグデッドリフトは4,437回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグカールとバーベルスティッフレッグデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグカールとバーベルスティッフレッグデッドリフトの違い
| 比較項目 | レッグカール | バーベルスティッフレッグデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,860回 | 4,437回 |
レッグカールのやり方
レッグカールで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
レッグカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグカールのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルスティッフレッグデッドリフトのやり方
バーベルスティッフレッグデッドリフトで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、ゆっくりと腰を曲げます。
- 2. 下がるときは、バーベルを体に近づけて下ろします。
- 3. 目線は少し前方に保ちます。
- 4. 背中をまっすぐにしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 床に視線を向けないように気をつけてください。
- 2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、コアを使って背中を曲げないようにしてください。
バーベルスティッフレッグデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルスティッフレッグデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならレッグカールとバーベルスティッフレッグデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグカールをより多く記録しています — 39,860回に対し、バーベルスティッフレッグデッドリフトは4,437回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグカールとバーベルスティッフレッグデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
レッグカールにはマシン、バーベルスティッフレッグデッドリフトにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルスティッフレッグデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
